섬유근육통 증상 과 회복 위한 섬유근육통에 좋은 음식

섬유근육통 증상 과 회복 위한 섬유근육통에 좋은 음식

 

이번에는 다소 생소하게 느껴질 수 있는 질환이지만 주위를 둘러보면 정말 많은 분들께서 고생을 하시고 또 앓고 계시는 섬유근육통 증상 과 예방, 회복에 좋은 음식을 알아보려고 합니다.

 

류머티즘, 베체트병, 궤양성 대장염 등과 같은 자가면역질환으로 정확한 발병원인이 밝혀지지 않았지만 남성분들보다는 여성분들에게서 많이 발생하며, 과로, 스트레스 등은 물론 출산, 육아, 폐경 등으로 인하여 체질, 면역 밸런스가 무너져 발생하고는 합니다.

 

섬유근육통 증상하면 바로 통증인데요. 뒷덜미, 팔뚝, 어깨, 무릎 등 우리 몸의 압통점인 부위 거의 전신에 걸쳐 통증이 발생하여 일상생활에 큰 불편함을 초래하게 됩니다. 시도 때도 없이 통증이 발생하기에 보통사람들은 꾀병이라 치부하기도 하여 질환을 앓고 계신 분들의 스트레스가 이만저만이 아닙니다.

 

섬유근육통의 가장 큰 문제는 통증이 산발적으로 발생되어 숙면을 취할수 없어 어려움이 생기고, 기력 저하, 만성피로가 쌓여 삶의 질이 떨어집니다. 장기간 동안 질환을 앓아 오신 분들은 불안감은 물론 우울증이 발생되어 정신적으로도 피폐해지곤 합니다.

 

이러한 섬유근육통 증상을 완화하고, 개선하기 위해선 섬유근육통에 좋은 음식을 챙기며, 스트레스를 줄이셔서 정신적인 질병으로 이어지지 않도록 하고 염증의 완화, 면역밸런스에 도움이 되는 식이요법과 운동습관을 통해 이겨내시는 게 좋습니다. 과격한 운동들은 되려 건강을 해칠 수 있으니 가벼운 산책이나 수영, 조깅 등 운동량을 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.

 

운동과 더불어 면역, 항염에 도움을주는 섬유근육통에 좋은 음식을 잘 챙기셔야 하는데요. 섬유근육통에 좋은 음식 알아볼게요. 근육통을 완화해주며, 무기질, 비타민 등 각종 영양소가 풍부한 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류도 도움이 됩니다.

 

또 다시마나 김, 톳 등 해조류는 혈액순환, 청혈에 도움을 주고, 불포화지방이 풍부한 꽁치, 고등어, 정어리 등의 등 푸른 생선류, 일해 백리의 만점 식품 마늘과 늙은 호박, 생강 등 채소류도 염증 개선 도움을 주는 섬유근육통에 좋은 음식입니다.

 

섬유근육통 증상은 초기 발견이 쉽지가 않아 만성적으로 고생을 하시는 경우가 많습니다. 평소 체질을 키우기 위해 꾸준한 운동습관을 가져주셔야 하며, 담배, 술과 같은 나쁜 습관은 꼭 바로잡고, 면역 밸런스는 물론 항염, 관절에 도움 되는 섬유근육통에 좋은 음식을 잘 챙겨 질병을 치유하시면 좋겠습니다.

 

 

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