무릎연골에 좋은 음식 알아두세요 흑염소엑기스

무릎연골에 좋은 음식 알아두세요 흑염소엑기스

올해는 유독 무더위가 심해서 야외 활동하기 힘들었는데요. 9월 들어 날이 다소 선선해지며 운동을 생각하시는 분들이 많으실 것 같아요. 하지만 갑작스럽게 운동을 시작하며, 몸이 굳고, 뻣뻣해 다치는 경우가 많이 발생하곤 하는데요. 꼭 운동을 하시기 전에는 스트레칭을 해주시고 할 수 있는 한도의 운동을 하시는 게 좋겠습니다.

특히 본인의 체력, 건강상태를 잘 체크하여 그에 맞는 유산소 운동 위주로 꾸준하게 해 주시되 관절, 인대 그리고 연골 등에 무리가 되지 않도록 하시는 게 좋습니다. 최근에는 사고뿐 아니라 운동을 너무 과하게 해서 연골이 찢어지거나 파열돼서 고생을 하는 경우가 많은데요. 운동은 우리 건강을 지키기 위해 하는 것이니 절대 무리를 해서는 안 되겠습니다.

모든 신체부위가 중요하지만 연골은 재생이 힘들기 때문에 평소에 관리에 더욱 신경을 잘해주셔야 합니다. 관절 건강을 위해선 연골만큼이나 관절을 구성하는 인대, 근육, 활막 등등의 관절 구성요소들의 건강을 위해서 나쁜 습관을 고치고 무릎연골에 좋은 음식을 챙기시는게 좋은데요.

해서 오늘은 무릎연골에 좋은 음식 몇 가지 소개해드리도록 할게요. 평소 수시로 잘 챙기어주시면 좋겠네요. 우선 근육 강화, 골절의 예방, 관절 조식 개선에 도움을 주는 콜라겐이 많은 음식을 먹어주시는 것이 이롭습니다.

예를 들면 꼬리곰탕이나 도가니, 돼지껍데기, 닭날개 등이 있죠. 하지만 칼로리가 높은 음식들은 비만의 주범이므로 적당히 드셔야겠죠 ^^ 또 무릎연골에 좋은 음식 하면 칼슘이 풍부한 음식, 멸치, 말린 새우, 뺑어포 그리고 우유와 같은 유제품도 빠질 수 없겠죠.

칼슘 효과를 더욱 증대하기 위해서 비타민D가 풍부한 야채, 과일류를 함께 드시면 좋겠고요. 단백질, 아라키돈산은 물론 다양한 영양소가 가득한 흑염소도 도움이 되는데 흑염소엑기스를 통해 꾸준히 챙겨주세요. 또 비타민D는 햇살을 자주 쐬주시는것이 좋으니 틈틈이 밖에 나가셔서 햇살을 쐬주세요.

염증을 완화하는데 좋은 불포화지방이 많은 고등어, 정어리, 삼치, 참치 등의 등 푸른 생선류도 자주 챙겨 드시고요. 항산화 효능, 소염작용에 좋다는 생강, 토마토 등도 좋습니다. 항염작용, 혈액순환 개선 등 다양한 효능을 가진 마늘 또한 빠질 수가 없죠.

나이가 들수록 신체도 같이 나이가 들어 기능이 저하될 수밖에 없는데요. 특히 관절 부위는 염증이 심하면 심할수록 통증도 바로 오기에 삶의 질이 하락함은 물론 일상생활에도 좋지 않은 지장을 주고는 합니다. 평소 무릎이 안 좋은 분들은 무릎연골에 좋은 음식으로 건강을 완화, 개선하시어 삶의 질을 향상시키면 좋겠습니다.