놓치면 안되는 피망 효능 과 섭취시 주의해야할 부작용

놓치면 안되는 피망 효능 과 섭취시 주의해야할 부작용

 

다채롭고 화사한 색상으로 각종 요리를 할때 부재료 사랑받는 색감도 이쁘지만, 아삭아삭한 맛과 영양 또한 일품인데요. 요즘은 다이어트를 하시거나, 체중관리를 위해서 샐러드를 많이들 챙기시는데 이 샐러드에도 많이 사용되는 식재료가 파프리카와 피망 이에요.

피망과 파프리카는 사촌지간이기에 영양적인 부분이나 맛에 큰 차이가 없지만, 굳이 꼽자면 파프리카는 좀 더 달고, 색상이 다양하며, 피망은 다소 매운맛이 강하고, 초록색, 빨간색으로 구성됩니다.

최근에는 파프리카를 식재료로 많이 사용하지만 피망 또한 무시할 수 없죠. 오늘은 파프리카가 아니라, 피망에 대해서 좀 더 깊게 살펴보려고 해요. 알고 드시면 더 좋은 피망 효능 체크해 보고, 혹시 섭취하실 때 주의해야 할 점은 없는지도 알아보겠습니다.

피망 효능 다이어트 중이라면 챙겨주세요

파프리카보다 칼로리가 낮고, 적은 양으로도 큰 포만감을 느낄 수 있으며, 식이섬유도 가득 함유되어 비만으로 인해서 체중관리가 필요하다면 즐겨 섭취하시면 좋습니다. 피망 자체를 간식으로 썰어드셔도 좋지만 살짝 맵고, 쓴맛이 날 수 있으니, 다른 식재료들과 함께 살짝 익혀서 드시면 맛이 더 좋습니다.

피망 효능 피부 건강을 지키고, 노화를 예방해 줘요

우리 피부 속 세포의 손상을 일으키고, 노화를 촉진하는 활성산소를 원활하게 제거해 주는 플라보노이드, 카로티노이드와 같은 항산화성분이 가득 함유되어 있어, 피부의 이른 노화를 예방하고, 탄력 있고, 건강한 피부 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

피망 효능 소화기관을 튼튼히 해줘요

불규칙적인 식사습관, 기름진 음식, 짜고 매운 음식들을 자주 찾으며, 위염, 위궤양, 장건강이 악화된 고생하시는 분들이 적지 않은데요. 피망에 풍부한 식이섬유와 니아신(비타민B3) 성분으로 인해 섭취한 음식물의 원활한 소화를 돕고, 신진대사를 개선하는데 도움을 줍니다.

피망 효능 눈 건강을 지켜줍니다

루테인성분과 베타카로틴 등 안구 건강을 지켜주는 영양소가 고루 함유되어 있어, 백내장이나, 황반변성을 예방하는데 도움을 주며, 잦은 스마트폰의 사용, 컴퓨터의 사용으로 인해 쌓이는 눈의 피로를 해소하는 데에도 이롭습니다.

피망의 효능 피로감을 해소하고, 면역력을 높여줘요

잦은 잔업과 업무, 여기에 육아, 살림 등 여러 스트레스 인해 피로감이 커지고, 면역밸런스가 무너져 힘들어하시는 분들이 많으신데요. 피망에는 피로해소에 이로운 비타민C는 물론 베타카로틴, 엽산, 칼륨, 칼슘, 단백질 등으로 불규칙적인 식습관으로 부족해지기 쉬운 영양을 보충하고, 개선하는데 이롭습니다.

피망 효능 고혈압을 개선하고, 혈관건강을 지켜줘요

피망에 풍부히 함유되어 있는 칼륨, 비타민 등의 영양소는 신장 건강을 도와, 몸속 노폐물, 나트륨 등의 배출을 원활하게 해 주고, 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움을 줍니다. 또 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액의 원활한 순환을 도와 신진대사의 활성화에도 기여합니다.

드실 때 주의해야 할 피망 부작용

예전부터 우리 식탁에서 사랑받아온 식재료이기에 큰 문제는 없지만, 파프리카에 비해 매운맛이 강하기에 위, 장이 약한 분들은 생으로 드시면 속 쓰림, 소화불량이 나타날 수 있습니다. 또 드물게 알레르기 반응으로 가려움, 발열 등의 문제가 나타날 수 있으니, 이러한 증세가 있다면 섭취를 금하셔야 합니다.

 

지리산방목 흑염소진액 : 건강쉼터