무릎관절에 좋은 식품 꼼꼼히살피세요 흑염소진액

무릎관절에 좋은 식품 꼼꼼히살피세요 흑염소진액

우리가 생활을 하는데, 건강관리에 중요성은 따로 말하지 않아도 될 정도로 중요하다는 것 잘 아실 텐데요. 하지만 하루하루를 바쁘게 살아가다 보면 바른생활습관, 운동습관 등으로 건강관리를 한다는 것이 참 힘들죠. 특히 나이가 들고 체질이 저하되고, 근력이 저하되면서 관절염을 앓고 계시다면 더 그러한데요. 얼마 전에 다리를 삐끗해서 병원을 다녀왔는데, 정말 많은 분들께서 관절이 다치거나, 퇴행성으로 고생을 하시더라고요.

우리 몸에 있는 수많은 관절 중에서 중요하지 않은 곳이 없지만, 이번에는 특히 많이 다치고, 힘들어하시는 무릎 관절염 증상과 무릎관절에 좋은 식품을 알아보려고 해요. 일상생활을 하는데 매우 많이 사용되고, 몸을 지탱해주는 중요한 관절염 무릎. 보통 뼈와 뼈 사이 연골이 손상되거나, 닳게 되면서 염증이 생기고, 통증이 발생합니다.

나이가 들며, 사용량이 늘어나면서 자연적인 퇴행 증상으로 관절염이 발생하기도 하지만 불의의 사고, 나쁜 생활습관, 과격한 운동 등으로 인해 무릎관절, 연골이 손상되어 무릎 관절염이 발생해 고생을 하시는 경우가 많습니다.

매일 같이 사용해야 하는 관절이기에 통증이 발생하게 되면 생활을 하는 데에도 큰 불편함이 생기는 것도 문제지만 계속 방치를 하면 염증이 점차 커지게 되고, 무릎을 악화시켜 관절변형은 물론 심할 때에는 수술을 해야 할 정도로 악화되기에 초기 치료와 개선을 위해 노력하셔야 합니다.

평상시 체질과 근력을 키위기 위해서 가벼운 운동습관도 들여주셔야 하는데요. 과격하고 관절에 무리가 가는 운동은 금하시고, 가벼운 유산소 운동으로 수영이나 실내 자전거 등을 가벼운 운동을 꾸준하게 해 주세요.

무릎관절에 좋은 식품 몇 가지를 살펴볼게요. 항산화에 도움을 주는 셀레늄 성분이 풍부한 마늘을 빼놓을 수 없는데, 염증 완화, 항암에도 도움을 줍니다. 또 다양한 무기질, 영양소, 아라키돈산 등 영양소가 풍부한 흑염소도 도움이 되는데 고기 자체로 자주 드시기 힘들면 흑염소진액으로 하루하루 꾸준히 섭취해주시면 좋아요.

관절 건강에 좋은 칼슘이 풍부한 멸치와 뼝어포는 물론 불포화지방이 풍부한 삼치, 고등어, 정어리, 꽁치 등의 등 푸른 생선도 좋습니다. 이외에도 각종 무기질과 비타민 등 여러 영양소가 풍부한 당근, 연근, 케일, 시금치, 브로콜리 등 채소류도 무릎관절에 좋은 식품으로 자주 섭취하시면 도움이 됩니다.